Metin2 Yeni Server Açılacak Mı?

Metin2 Oyun Hileleri Hakkında Bilgi

Zeytin Dalı Operasyonu Nedir?

Bor Madeni Nedir ve Nerelerde Kullanılır?

Vücut Nasıl Geliştirilir?

Haberler, Spor Nisan 3, 2017
677 Kere Okundu

Zero Fitness antrenörlerinden Ata Goloğlu ile vücut geliştirme hakkında bir söyleşi gerçekleştirdik. Ata Goloğlu ülkemizde gittikçe popüler hale gelen vücut geliştirme hakkındaki önemli konuları açıkladı.

 1-Vücut geliştirme nasıl bir spordur?

Vücut geliştirme ağırlık kaldırmaya dayanan, vücudun güç kapasitesini arttıran bir spordur.

2-Vücut geliştirmenin kişilere nasıl bir faydası vardır?

Vücut geliştirme, insanların daha fit olmasını, sağlıklı bir şekilde kilo vermesini sağlar.Bel ağrılarını azaltır ve duruşunuzu düzeltir.Kemiklerin güçlenmesini sağlayarak sakatlanma riskini azaltır.Kişilerin yaşlandıkça yaşadıkları kas kaybı oranını azaltır.

3-Vücut geliştirmede insanların doğru bildiği yanlışlar nelerdir?

İnsanlar ileride vücutlarının bozulacağını, şeklinin değişeceğini düşünmekte. Ama böyle birşey kesinlikle yok. Çünkü sürekli ve düzenli çalışıldığında vücudun fit görüntüsü korunabilir.

Bir diğer yanlış ise protein tozlarının böbrekleri yorduğu bilgisidir. Diğer besinler gibi protein tozlarıda aşırıya kaçmadan kullanıldığı sürece zararı yoktur. Böbrekleri yoran protein tozu değil aşırı protein tüketimidir.

Doğru bilinen önemli yanlışlardan biri ise vücut geliştirmenin boy uzamasını engellediğidir. Eğer hareketler doğru şekilde yapılırsa boy uzamasına olumsuz hiçbir etkisi yoktur.

 4-Özellikle kadınlar aşırı derecede kaslanacağından korkup bu spordan uzak duruyorlar.Bu konu hakkındaki düşünceleriniz nelerdir?

Kadınlar ağırlık kaldıracakları zaman çok kaslanacağını sanıyor.Ancak böyle bir şey yok.Kadınların aşırı derecede kaslanması için dışarıdan büyümeyi tetikleyen ilaçlar alması gerek. Bu ilaçları almadıkları sürece anormal derecede büyücü olmaz.

5-Vücut geliştirme yapan profesyonel sporcular gibi aşırı derecede kaslı olunabilir mi?

Hayır olunamaz.İyi bir vücuda sahip olunabilir ama profesyoneller gibi olmak için steroid kullanılması gerek.Bu ilaçların vücuda yarardan çok zararı olduğu için kesinlikle kullanılmamalıdır.

6-Peki bu ilaçların ne gibi zararları vardır?

Steroidler vücudun pek çok organına zarar verir. Kalp krizine,karaciğer ve böbrek yetmezliğine, deride renk değişimi ve cansızlığa, kadınlarda erkeksi, erkeklerde ise kadınsı özelliklerin gelişmesine sebep olur.

7-Vücut geliştirmede beslenme nasıl olmalıdır?

Vücut geliştirmede daha çok protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenilmelidir. Kilogram başına 2 veya 2.5 gram protein alınmalıdır.

8-Besinler nasıl alınmalıdır? Günde kaç öğün yemek yenmesi gerekir?

Besinler öğünlere bölünerek alınmalıdır.Vücudun iyi bir gelişim göstermesi için günde iki saat arayla 4 veya 5 öğün yemek yenmesi gerekir.Bir günde alınması gereken protein bir öğünde alınırsa boşa gider.Çünkü vucut tek seferde en fazla 30 gram proteini etkili bir şekilde kullanır.

9-Vücut geliştirmede dinlenmenin önemi nedir?

Kas geliştirmek için dinlenmek çok önemlidir. Çünkü ağırlık antrenmanlarında adele yırtıldığı için onarılması gereklidir. Yırtılan adele dinlenmeyle onarıldığı ve geliştiği için dinlenme şarttır.

10-Fit bir vücuda sahip olmak için haftada kaç gün spor yapılmalıdır?

Haftada 5 gün ağırlık 2 gün kardiyo olmak üzere 7 gün yapılabilir, ama vücudun dinlenme ihtiyacı olduğu için daha çok 5 gün yapılması daha iyi sonuçlar verecektir.

11-Gözle görülür bir değişiklik için ne kadar süreye ihtiyaç var?

En az 3 ay ile 6 ay arasında bir sürede gözle görülür bir değişiklik oluşur. Tabi fit bir vücut yapmak için ortalama 1-2 yıl süre gereklidir.

12-Supplementler(ek besin) hakkında ne düşünüyorsunuz?

Supplementler bence bu işin olmazsa olmazıdır. Ne kadar doğru antrenman ve doğru beslenme olması gerekse de supplementlerle takviye sağlamak gerekiyor. Çünkü beslenme ve antrenmanla vücut sadece belli bir seviyeye kadar gelişir. Bu seviyeyi aşmak için supplementler şarttır.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Herkese Söyle Aralıkta Sizlerle!

Herkese Söyle Aralıkta Sizlerle!

Kasım 10, 2017
168 Kere Okundu
Arakanlılar Fiili Cihada Geçti

Arakanlılar Fiili Cihada Geçti

Ağustos 25, 2017
352 Kere Okundu
Askerimi Beklerim Online

Askerimi Beklerim Online

Temmuz 22, 2017
287 Kere Okundu
Elveda Kolçak !

Elveda Kolçak !

Temmuz 20, 2017
171 Kere Okundu
Google Hayat Kurtardı

Google Hayat Kurtardı

Temmuz 11, 2017
225 Kere Okundu
İnternetsiz WhatsApp

İnternetsiz WhatsApp

Haziran 19, 2017
224 Kere Okundu
Hızla Yayılan İnternet Virüsü

Hızla Yayılan İnternet Virüsü

Haziran 18, 2017
240 Kere Okundu
Bunlar da var!
Ünlülerin Eski ve Yeni Görünümleri

Ünlülerin Eski ve Yeni Görünümleri

Haziran 3, 2017
1.006 Kere Okundu
Kadınlara İlham Verecek Film

Kadınlara İlham Verecek Film

Haziran 11, 2017
274 Kere Okundu
WhatsApp’a Yeni Özellik

WhatsApp’a Yeni Özellik

Temmuz 20, 2017
188 Kere Okundu
Online Oyunların Cazibesi

Online Oyunların Cazibesi

Mart 26, 2017
340 Kere Okundu
En Komik 10 Gif

En Komik 10 Gif

Mayıs 19, 2017
479 Kere Okundu
Tarihe Karışan Telefonlar

Tarihe Karışan Telefonlar

Haziran 11, 2017
414 Kere Okundu
For Honor Araştırması

For Honor Araştırması

Mart 27, 2017
301 Kere Okundu
Geçmişe Yolculuk

Geçmişe Yolculuk

Haziran 18, 2017
330 Kere Okundu
Türkiye’de Eğitim Sistemi

Türkiye’de Eğitim Sistemi

Haziran 15, 2017
246 Kere Okundu
Genel Kültür Testi

Genel Kültür Testi

Mayıs 19, 2017
382 Kere Okundu
Film/Dizi Replikleri

Film/Dizi Replikleri

Mart 29, 2017
538 Kere Okundu